-业余乒乓球爱好者如何提高水平「业余乒乓球爱好者通往高级阶段的5个关键点做到了自然就是高手」

业余乒乓球爱好者如何提高水平「业余乒乓球爱好者通往高级阶段的5个关键点做到了自然就是高手」

乒乓球是世界上最复杂的体育运动之一。乒乓球的速度之快、旋转之复杂,要求选手在比赛中必须时刻保持专注。一场高强度的比赛下来,体力和脑力的双重消耗远远超过其他体育运动。业余乒乓球爱好者想提高水平,通常会尝试练习各项技术,以使自己能够应对不同的对手。实际上打乒乓球到了高级阶段应该是以我为主、化繁为简,只要抓住5个“关键点” 自然而然就成为高手了。

1、积极侧身进攻

积极侧身进攻可以最快地调动自己的竞技状态,让自己全身心地沉浸在比赛当中,心无杂念,赢下比赛就是此时此刻的最高目标。侧身进攻是给对手最具有压迫性的进攻,它不仅在实战中更有威胁性,而且还可以在心理上给对手压力。这等于用肢体语言在说:“我就要干掉你!”可能你的反手非常强,但高水平的对手与你对反手时他的心会非常定。无论得分或是失分,都无法让其感受到你咄咄逼人的强大气势。

大满贯马龙在所有的比赛中都在积极寻求一切侧身进攻的机会,这种一往无前、破釜沉舟的气势,一般的对手吓都吓傻了。而且侧身进攻落点选择非常大,正手、中路和反手都能打到,防守一方往往会顾此失彼,是正手实力最直观的体现。

2、用好你的小蛮腰

乒乓球的手法和步法是两大技术核心。但能让这两大技术核心形成一个完美的整体,就需要打通腰部的桥梁。很多球友的正手稳定性不够、拉球力量分散、或者动作不流畅度的根源都是因为忽视的“腰部”承上启下的作用。有一个很简单方法,那就是在每板击球前,先加上小幅度的转腰,然后再进行攻球或拉球动作,看看存在的问题是否有所改善。

3、增强制造旋转的能力

乒乓球的两大要素:速度和旋转。人对速度的反应是有极限的,但是旋转却有无数的可能性。所有的乒乓球高手都是将乒乓球旋转理解得很深的人。

在以进攻时不妨加些旋转制造弧线,在威胁不减的情况下,进攻的稳定性会提高不少。在搓球控制时不妨搓得转一些,用强烈的下旋增加对手进攻的难度。在被动防守时不妨用侧切都手段增加旋转,让对手无法舒服地连续进攻。

4、力量传导到手指

一般来说,拉球、搓球等动作的击球瞬间都需要手腕发力配合。最高境界则是要利用到手指上的力量,这是如同鞭梢的画龙点睛作用。国家队的队员无论是马龙、樊振东、许昕等人都是完全能做到这一点的。但是业余爱好者很难体会到这个境界,就算是不断练习也收效甚微。这里有个笨办法可以尝试一下:在击球前的瞬间用紧握一下球拍,多体会体会你会有所感悟。

5、形成自己的比赛节奏

低水平的比赛靠基本功赢球,高水平的比赛靠节奏。能够在比赛中形成自己的比赛节奏,是通往高手路上的标致性事件。很多业余爱好者在比赛中,总是被别人的节奏牵着鼻子走。对方节奏慢,自己跟着就慢,对方节奏快,自己也盲目的加快。

这就是没有自己的比赛节奏,心不定的结果。相传六祖惠能在给弟子讲经时,忽然起了一阵风,旗幡随之轻轻飘动,这引起了听讲法的两个弟子的争论,一个弟子说是风在动,一个弟子说是旗幡在动,惠能插口解释说:“不是风在动,也不是幡在动,是你们自己心在动。”

要在比赛中达到那种“任它东西南北风,我自岿然不动”的境界,必须形成自己的比赛节奏。要明白当乒乓球飞到你一方的球台时,它回球的速度、旋转和落点都是你说了算的,你可以用很多技术来回击,不要盲目跟着对方的节奏去草率处理球。不过想达到这个境界需要不断在比赛中总结提高。

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